Historia rowerów treningowych stacjonarnych
Prototypem współczesnych rowerów stacjonarnych była maszyna o nazwie „Gymnasticon” wyposażona w koło zamachowe, połączone z drewnianymi pedałami i korbą do rąk. Wynalazł ją w 1796 roku Francis Lowndess, jako urządzenie do ćwiczeń rehabilitacyjnych dedykowane osobom cierpiącym na takie schorzenia jak artretyzm, reumatyzm, porażenia mięśniowe, skurcze. Okazało się jednak, że taki rower stacjonarny może służyć każdemu, jako narzędzie do poprawy kondycji fizycznej. Z pomysłu Francisa Lowndessa i jego „Gymnasticona” skorzystali później twórcy rowerków treningowych na całym świecie, tworząc modele oparte na podobnych zasadach. Dziś rowery stacjonarne to podstawowe wyposażenie każdej siłowni i wielu domów.
Zalety rowerów treningowych
Jazda na rowerze to świetny sposób na uzyskanie dobrej kondycji fizycznej i ładnego wyglądu. Rower domowy do ćwiczeń podnosi wytrzymałość, wzmacnia i wysmukla mięśnie (m. in. uda, łydki, brzuch, pośladki), poprawia wydolność krążeniowo-oddechową. Treningi mają także ogromny wpływ na nasze samopoczucie – człowiek jest zrelaksowany, zapomina o stresie i problemach, podnosi się jego samoocena, a co za tym idzie pewność siebie. Ogromną zaletą rowerów treningowych stacjonarnych w porównaniu do tradycyjnych modeli jest to, że można na nich jeździć przez cały rok.
Rower domowy do ćwiczeń to świetna okazja, aby połączyć przyjemne z pożytecznym. Przy ulubionym serialu można nabijać kolejne kilometry, zarazem spalając niezliczone kalorie. Nie przeszkodzi nam w tym żaden deszcz, wiatr czy śnieg. Warto pamiętać, że tylko regularny trening w połączeniu z odpowiednią dietą przyniesie pożądane efekty.
Jaki rower domowy do ćwiczeń?
W kategorii rowerów stacjonarnych wyróżniamy kilka typów, które można sklasyfikować w dwóch głównych grupach. Pierwsza to rodzaj modelu koła zamachowego – te rowery stacjonarne dzielimy na elektromagnetyczne, magnetyczne i mechaniczne oraz na rowery poziome i spiningowe. Druga związana jest z układem konstrukcji, czyli są to rowery pionowe, poziome oraz spinningowe. Poniżej krótka charakterystyka każdego z nich:
Rowery magnetyczne i elektromagnetyczne
Rowery treningowe z tej kategorii to urządzenia, gdzie regulacja oporu koła odbywa się za pośrednictwem magnetycznego hamulca. Największe zalety tego typu sprzętu to cicha praca oraz dokładność ustawień, dzięki czemu można przeprowadzić precyzyjny trening. Użytkownik może automatycznie ustawić konkretne parametry jazdy, uzależnione np. od zmęczenia. Rower elektromagnetyczny jest najbardziej zaawansowanym sprzętem tego typu, korzysta z rozbudowanej elektroniki.
Rower mechaniczny
W rowerach mechanicznych mechanizm oporu opiera się na rolce lub taśmie. Napierają one na koło zamachowe zwalniając jego pracę. Zaletą rowerów mechanicznych jest niska cena, ale nie są one tak zaawansowane technologicznie jak rowery treningowe magnetyczne. Polecane osobom, które ćwiczą rzadko lub dopiero zaczynają swoją przygodę z jazdą na rowerze stacjonarnym.
Rower pionowy
Rowery tego typu najbardziej przypominają tradycyjne jednoślady, tak więc podczas jazdy użytkownik przyjmuje pozycję pionową. W takim ustawieniu ciała trening pozytywnie wpływa zwłaszcza na uda i pośladki oraz układ krążenia.
Rower poziomy
To doskonały sprzęt polecany szczególnie osobom, które mają dużą nadwagę oraz problemy z kręgosłupem. Pozycja pozioma znacznie odciążą bowiem tę część naszego ciała. Osoba trenująca na rowerze poziomym znajduje się w pozycji półleżącej, dzięki czemu mocno pracują mięśnie brzucha.
Rower spinningowy
Ostatnia grupa rowerów stacjonarnych to sprzęt, który najczęściej kupują zawodowi kolarze i sportowcy. Pozycja jaką zajmuje ćwiczący, nawiązuje właśnie do jazdy kolarzówką. Taki rower treningowy możliwia przeprowadzenie intensywnego, interwałowego treningu w każdym momencie, co dla regularnie trenujących osób jest bardzo ważne. Rowery spinningowe posiadają nowoczesny interfejs komputerowy z programami ćwiczeń jak: skanowanie, prędkość, dystans, czas, drogomierz, kalorie, pomiar pulsu.
Jaki stacjonarny rower treningowy kupić?
Wybierając rower treningowy warto kierować się kilkoma kryteriami. Dla wielu osób ważna będzie cena, ale trzeba pamiętać, że tanie rowery nie zawsze okażą się dobrym wyborem. Warto sprawdzić jakie funkcje posiada dany model, czy będą one odpowiednie do naszego stylu ćwiczeń. Dla osób jeżdżących sporadycznie może to być stacjonarny rower treningowy mechaniczny, dla tych, którzy ćwiczą dużo i zależy im na dokładnych ustawieniach i dodatkowych funkcjach, polecany jest rower magnetyczny. Zawodowi sportowcy powinni zainteresować się natomiast możliwościami, jakie daje rower spinningowy. maksymalna waga użytkownika to nawet 150 kg.
Najważniejsze zalety:
- waga koła zamachowego: 10 kg (dotyczy produktu Galaxy),
- możliwość wykonywania ćwiczeń w domowych warunkach,
- możliwość treningu cardio i wykonywania intensywnych ćwiczeń,
- regulacja siodełka,
- regulacja oporu koła .
